和食中心&ウォーキング1時間で毎日健康生活

私は食事は和食中心で脂っぽい物や肉ばかり食べないようにしています。

魚が多いですし野菜を積極的に食べるようにしています。

一日にたくさんの野菜を食べるために、グリーンスムージーを作って飲むようにしています。

もともと野菜が苦手でずっと避けてきたのですが、すぐに風邪をひき体調を崩すようになり工夫して野菜を摂取することにしました。

グリーンスムージーは好きです。新鮮な葉野菜、フルーツ、ミネラルウォーターを使って作るのでとても美味しいです。

運動は必ず毎日するようにしています。

忙しい時はヨガやストレッチのみですが、大体は一日一時間ぐらいウォーキングをするようにしています。

早朝30分、夕方30分歩くようにしています。

有酸素運動なので身体にたくさん負担がかからず飽きずに続けることができています。

体力がついてきて疲れにくくなりましたし、風邪をひかなくなりました。

夜更かしをせずに23時には必ず布団に入って眠り、十分な睡眠をとるように心がけています。

ストレスをためないように趣味を充実させるようにしています。

友人と出かけて楽しく過ごすようにしているんです。

最近はサプリメントにも頼り始めました。ローヤルゼリーサプリメントです。

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